Cek kesehatan
Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin. Anda bisa melakukan screening penyakit tertentu seperti kanker, tekanan darah, gula darah dan sebagainya. Selain itu, Anda juga bisa melakukan pemeriksaan kesehatan menyeluruh atau medical check up. Selain kesehatan fisik, periksa juga kesehatan mental Anda. Cek kesehatan penting untuk mengetahui kondisi tubuh. Semakin dini, semakin baik pencegahan, pengobatan, dan penyembuhan yang didapat.
Makan buah dan sayur
Buah dan sayur mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh. Buah dan sayur kaya akan vitamin dan mineral, serta antioksidan yang dapat mencegah berbagai penyakit. Makan buah dan sayur setidaknya 470 gram setiap hari dapat menurunkan tingkat stres.
Makan jamur
Selain buah dan sayur, masukkan juga jamur dalam menu harian Anda. Jamur kaya antioksidan yang dapat mencegah inflamasi. Jamur juga dapat mencegah gejala depresi.
Minum air yang cukup
Tak hanya mencegah dehidrasi, minum air yang cukup dapat membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Konsumsi air mempengaruhi kinerja organ dan fungsi tubuh.
Hindari duduk terlalu lama
Jauhi kebiasaan duduk terlalu lama. Imbangi aktivitas duduk dengan aktivitas fisik seperti bergerak, berdiri, berjalan, atau peregangan. Duduk terlalu lama dikaitkan dengan peningkatan risiko sejumlah penyakit kardiovaskular.
Olahraga teratur
Setiap orang dewasa direkomendasikan olahraga ringan-sedang 30 menit, 5 kali dalam seminggu. Pilih olahraga yang disukai agar aktivitas membakar kalori ini semakin menyenangkan. Olahraga dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah serta mengurangi stres.
Baca Juga: Tips Membuat Kue Kering Natal Choco Chips Cookies Anti Ribet
Tidur teratur
Tidur teratur pada waktu yang sama setiap malam dapat mencegah berbagai penyakit. Tidur meningkatkan fungsi tubuh dan menjaga organ-organ tetap sehat. (Fan/Tyd)