Mengenal Manfaat dan Efek Samping Minum Air Jeruk Nipis

0
M MauTips.com, Jakarta. Buah jeruk yang tumbuh subur di kawasan Asia ini memiliki ragam nutrisi, tidak hanya vitamin C. Rasa asam jeruk nipis kerap dimanfaatkan untuk memberikan citarasa pada masakan.

Kadang buah satu ini pun dimanfaatkan untuk memberikan sentuhan rasa pada air putih agar aktivitas hidrasi tidak datar dan membosankan. Dalam sebuah jeruk nipis berdiameter sekitar 5 centimeter mengandung 22 miligram kalsium, 12 miligram fosfor, 68 miligram potasium dan tentu saja vitamin C sebanyak 19,5 miligram (20-25 persen kebutuhan vitamin C harian). Dari sepaket nutrisi tersebut, jeruk nipis mampu memberikan beragam manfaat mulai dari penurunan risiko kanker hingga meningkatkan sistem imun.

Berikut manfaat jeruk nipis bagi kesehatan.

1. Menurunkan risiko kanker
Beberapa studi menunjukkan hubungan jeruk nipis dan penurunan risiko beberapa tipe kanker. Studi pada 2015 yang diterbitkan di jurnal Medicine (Baltimore) menunjukkan kemungkinan relasi antara peningkatan konsumsi jeruk nipis dan penurunan risiko kanker esofagus. Penurunan risiko kanker kemungkinan karena komponen antioksidan pada jeruk nipis sehingga mendorong pertumbuhan sel sehat dan meningkatkan fungsi sistem imun.

2. Menyehatkan kulit
Selain menurunkan risiko kanker, kandungan antioksidan dan vitamin C pada jeruk nipis mampu menyehatkan kulit. Tak heran komponen ini juga banyak digunakan dalam produk-produk perawatan kulit (skincare). Kandungan antioksidan mampu menguatkan kolagen sehingga kulit tampak lebih segar dan muda. Selain itu minum air dengan campuran perasan jeruk nipis juga memberikan hidrasi pada tubuh termasuk kulit.

3. Bantu diet
Apa Anda sedang menjalani diet? Air jeruk nipis layak Anda selipkan di antara menu harian. Asam sitrat pada jeruk nipis bisa meningkatkan metabolisme, membantu membakar lebih banyak kalori dan lebih sedikit lemak yang tersimpan dalam tubuh. Akan tetapi Anda tidak bisa mengandalkan jeruk nipis sepenuhnya untuk menurunkan berat badan. Program penurunan berat badan tetap harus diimbangi dengan aktivitas fisik dan mengontrol asupan kalori.

4. Menurunkan kadar gula darah
Menurut beberapa studi, vitamin C dapat membantu menurunkan perubahan kadar gula darah sebelum dan setelah makan. Jeruk nipis memiliki kadar glikemik rendah dan membantu mengatur penyerapan gula ke pembuluh darah.

Baca Juga: Awas, Laporan Kasus Temukan Cegukan Bisa Jadi Gejala Baru Corona

5. Memperkuat sistem imun
Selama masa pandemi virus corona, jeruk nipis bisa Anda jadikan amunisi untuk menguatkan sistem imun. Vitamin C dan antioksidan pada jeruk nipis bakal mendukung tubuh melawan bakteri yang masuk. Saat dikonsumsi secara teratur, air jeruk nipis mampu mencegah dan memperpendek sakit selesma dan flu. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply