Tips Cara Menjaga Kesehatan Sendi Yang Perlu Diketahui

0
T MauTips.com, Jakarta. Persendian merupakan area di antara dua tulang yang berhubungan. Bagian tubuh yang satu ini terletak di beberapa tempat, seperti di jari tangan, siku, pergelangan tangan, bahu, tulang belakang, rahang, panggul, pangkal paha, lutut, kaki, dan antara tulang dada dan tulang selangka.

Mengetahui krusialnya fungsi persendiaan, tak berlebihan jika dikatakan bagian tubuh yang satu ini harus dirawat dan dijaga kesehatannya agar selalu berfungsi dengan baik.

Caranya adalah dengan melakukan beberapa langkah berikut.

Menjaga berat badan ideal
Kelebihan berat badan memberikan tekanan ekstra pada persendian melebihi kapasitas normal. Akibatnya, persendian menjadi lemah dan rusak, terutama di persendian yang menahan berat badan seperti lutut, pinggul, dan punggung.

Banyak bergerak, tapi jangan berlebihan
Kurang gerak membuat sendi menjadi kaku. Banyak bergerak dan rutin olahraga membantu menjaga otot-otot di sekitar sendi tetap kuat dan berfungsi dengan baik. Bahkan, olahraga mampu menjaga fungsi sendi dan mengurangi kecacatan pada penderita radang sendi.

Menjaga postur tubuh yang baik
Seorang professor ortopedi menyarankan untuk duduk, berdiri, dan berjalan dengan postur yang baik (tulang punggung lurus sejajar) agar berat badan terbagi dengan merata dan tubuh menjadi seimbang.

Mengangkat benda berat dengan benar
Mengangkat barang berat dengan posisi yang tidak benar dapat menyebabkan kerusakan pada persendian. Jika Anda harus mengangkat benda berat, tekuklah pinggul dan lutut hingga dalam posisi jongkok.

Mengkonsumsi makanan yang baik untuk persendian
Kurangi mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung banyak lemak, garam, dan gula seperti soda, bir, dan bacon.

Baca Juga: Hadapi Demam Pada Bayi Tidak Perlu Panik!

Suplemen sendi
Tidak sedikit orang minum suplemen sendi yang mengandung glukosamin dan kondroitin untuk menjaga kesehatan persendian. Suplemen tersebut diduga dapat mengurangi nyeri osteoarthritis yang sedang atau berat pada beberapa orang. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply