Beberapa Makanan yang Sebabkan Perut Kembung

0
Perut lembung umumnya bukanlah masalah kesehatan yang serius. Tetapi kondisi ini akan membuat merasa tidak nyaman. Namun kembung juga bisa menjadi gejala awal masalah kesehatan. Karena itu jika kembung sangat sering terjadi, segera konsultasikan pada dokter untuk menemukan sumber masalahnya. Salah satu penyebab perut kembung adalah makanan.

Kandungan gas dalam makanan yang bisa menyebabkan perut kembung. Tapi bukan berarti makanan tersebut tak baik, faktanya banyak dari makanan tersebut yang mengandung serat dan termasuk makanan sehat. Berikut beberapa jenis makanan yang bisa membuat perut kembung.

Kacang-kacangan, kacang kering dan kacang tinggi serat jika dikonsumsi dalam jumlah banyak bisa menyebabkan terbentuknya gas. Kacang-kacangan mengandung kaya nutrisi sehingga termasuk dalam makanan sehat.

Karena itu tetap boleh mengonsumsinya, hanya saja dengan porsi kecil dan perlahan menaikkan porsinya. Sayuran kelompok kubis, brokoli, kubis, kol, dan kale juga mengandung tinggi rafinosa atau serat yang sulit dipecah sehingga dapat menyebabkan gas dan kembung tapi juga tinggi vitamin, mineral dan antioksidan. Konsumsi dalam porsi ekcil agar sistem pencernaan lebih mudah melakukan penyesuaian.

Beberapa Makanan yang Sebabkan Perut Kembung

Mengukus sayuran juga bisa dilakukan untuk mengurangi efek gas di dalam perut. Minuman bersoda, minuman berkarbonasi seperti minuman ringan dapat membuat kembung karena pada dasarnya menelan udara. Mungkin akan mengeluarkan sebagian gas dengan bersendawa, tapi sebagian lainnya tetap terjebak di dalam perut. Selain itu mengunyah permen karet, menghisap permen dan makan atau minum terlalu cepat akan menghasilkan efek yang sama. Makanan berminyak yang tinggi lemak. Mengonsumsi makanan tinggi lemak juga dapat membuat perut kembung. Pasalnya lemak akan memperlambat kinerja perut, sehingga akan bermuara di usus kecil. Makanan dengan pemanis, makanan yang menggunakan pemanis beralkohol.

Beberapa Makanan yang Sebabkan Perut Kembung

Seperti soorbitol, mannitol, dan xylitol dapat membuat perut kembung karena makanan tersebut tidak dapat dicerna dengan baik sehingga difermentasi oleh bakteri di saluran pencernaan. Pemanis beralkohol ini biasanya digunakan dalam permen karet bebas gula dan beberapa makanan rendah kalori. Susu dan berbagai produk susu dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kembung pada orang yang memiliki intoleransi laktosa, yaitu tak mampu mencerna gula susu.

Baca Juga: Pentingnya Sarapan Teratur Sehatkan Anak

Gandum sebenarnya baik dikonsumsi karena kaya serat dan nutrisi. Namun, serat dikombinasi dengan pati akan membuat perut kembung, apalagi jika mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Kabar baiknya, sistem pencernaan akan beradaptasi dengan serat ekstra sehingga akan mengurangi gas dalam perut sedikit demi sedikit.

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply