Makanan Terbaik Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

M MauTips.com, Jakarta. Saat ini cuaca sedang tak menentu. Mau tak mau, tubuh harus siap diterpa hujan deras kapan pun dan di mana pun yang bisa menimbulkan berbagai gejala penyakit. Jika gejala penyakit itu timbul, aktivitas harian bisa terganggu. Artinya, dalam menghadapi musim hujan ini, tubuh harus cukup kuat agar terhindar dari segala penyakit. Bagaimana caranya? Perkuat sistem imun agar tubuh kebal terhadap penyakit-penyakit umum yang doyan mampir. Menjaga kebersihan, rutin berolahraga, serta menambah asupan makanan bisa memperkuat sistem imun tubuh.

Berikut beberapa makanan yang mampu memperkuat imun tubuh.

Jeruk
Selain apel, jeruk juga mampu menjauhkan seseorang dari penyakit. Vitamin C dalam jeruk mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Tak cuma itu, vitamin ini juga dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi.

Brokoli
Brokoli adalah jenis sayuran yang tak boleh dilewatkan. Kaya akan kandungan vitamin A, C, E, antioksidan, dan serat, brokoli jadi salah satu sayuran paling menyehatkan.

Bawang putih
Bawang putih hampir selalu digunakan dalam berbagai jenis masakan Indonesia. Allicin, komponen yang membuat bawang putih beraroma tajam ini justru menjadi bahan utama yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa bawang putih mampu memerangi bakteri penyebab infeksi, penurun tekanan darah, hingga memperlambat pengerasan arteri.

Jahe
Jahe kerap menjadi campuran berbagai makanan seperti bubur kacang hijau. Rasa pedas dan hangat jahe menyimpan komponen antiinflamasi. Selain itu, jahe juga mampu membantu mengurangi radang tenggorokan serta rasa mual.

Almond
Almond sangat direkomendasikan sebagai camilan pendongkrak sistem imun tubuh. Almond mengandung vitamin E larut lemak yang dapat terserap sempurna oleh tubuh.

Ayam
Saat sakit, sup ayam kerap jadi makanan yang mampu memberikan rasa nyaman pada tubuh. Beberapa beranggapan bahwa rasa nyaman ini hanya bersifat efek plasebo. Namun, faktanya ayam mengandung nutrisi yang diperlukan untuk membantu tubuh bangkit kembali setelah terserang penyakit. (Fan/Tyd)