Olahraga Ini Bisa Dilakukan dari Rumah Saat Ada Pandemi Corona

0
O MauTips.com, Jakarta. Semua orang stres saat ini dan orang-orang tidak tidur, tapi jika kamu bergerak, kamu cenderung tidur lebih baik. Pandemi virus Corona (COVID-19) memaksa setiap orang untuk tetap berada di dalam rumah. Meskipun begitu, bukan berarti mengurangi aktivitas selain bekerja. Salah satunya dengan olahraga. Seorang pelatih kebugaran dari Inggris mengatakan olahraga dapat mengurangi stres dan kecemasan. Ada baiknya merencanakan waktu berolahraga, misalnya pukul 07.00 hingga 08.00 pagi, sehingga membuat fokus saat menjalankannya.

Selain itu dari sumber yang sama, ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat di rumah saja.

Chair Tricep Dips
Duduk di ujung kursi dan pegang bagian sandaran dengan tangan. Lalu letakkan kaki di depan (menekuk kaki untuk pilihan yang lebih mudah atau kaki lurus untuk membuatnya lebih sulit) dan turunkan siku ke sudut 90 derajat sebelum mendorong kembali ke atas.

Table up Press up
Kemiringan press up dapat dilakukan di mana saja di sekitar rumah, seperti di atas meja, tempat tidur, kursi atau bahkan dinding. Untuk menggunakan meja, letakkan tangan di atas meja dengan kaki terbentang di belakang. Turunkan berat badan ke bawah dengan menjaga siku tetap erat ke tubuh dan tekan kembali.

Living Room Wall Sits
Temukan dinding dengan ruang yang cukup besar untuk bersandar. Duduk bersandar di dinding seperti di kursi dengan kaki 90 derajat dan pegang ujung kaki. Tetap lakukan itu dalam beberapa waktu.

Milk Russian Bottle Twists
Duduk di lantai sambil memegang botol susu (atau botol apa pun yang berisi cairan). Bersandar dengan punggung lurus dan putar batang tubuhmu, kemudian cobalah menyentuh lantai di setiap sisi dengan botol susu. Buat lebih sulit dengan mengangkat kakimu dari lantai.

Baca Juga: Tips Pindah Rumah Saat Pandemi Corona

Jika perlu, kamu juga bisa memanfaatkan berolahraga secara online, mengikuti instruksi dari pelatih. Bisa juga berolahraga bareng teman dengan memanfaatkan aplikasi video call biar lebih seru dan tidak membosankan. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply