Tips Agar Tak Stres, Coba Lakukan 2 Hal Ini Dalam Hidupmu

0
T MauTips.com, Jakarta. Kesehatan mental masih menjadi salah satu permasalahan kesehatan di Indonesia yang perlu mendapatkan perhatian khusus. Masalah ini jika diabaikan dapat mengarah pada stres dan berujung pada depresi berkepanjangan.

Di Indonesia sendiri angka penderita stres dan depresi menunjukkan peningkatan yang signifikan dari tahun ke tahun. Hal tersebut dilatarbelakangi oleh tekanan hidup yang semakin rumit seperti tekanan sosial dan ekonomi, tekanan pekerjaan, tingkat kemacetan dan lain sebagainya. Prevalensi gangguan mental emosional biasanya terjadi dengan gejala-gejala depresi serta kecemasan untuk usia 15 tahun keatas dan ada sekitar 6% dari jumlah penduduk Indonesia.

Jaman sudah jauh berubah. Kini semua kesibukan yang dialami sangat rentan menyebabkan stres. Stres seringkali sulit dihindari. Jika ingin bebas dari stres sebaiknya membiasakan melakukan dua hal sederhana ini.

Ternyata cara pertama super mudah yang bisa kamu coba adalah dengan melakukan olahraga. Olahraga bisa menurunkan kadar hormon kortisol (hormon stres) dalam tubuh. Saat berolahraga, tubuh akan memproduksi endorfin.

Endorfin ini bisa membuat mood membaik dan membuat kita merasa lebih bahagia. Kalau sudah begini, perasaan stres dan tertekan bisa lenyap dengan sendirinya. Cara kedua berdampingan dengan yang pertama. Yang sebaiknya kami lakukan adalah mengatur pola makan sehat.

Apa yang kita makan akan direfleksikan oleh tubuh kita. Jenis makanan tertentu seperti sayuran hijau, buah-buahan yang mengandung vitamin C, dan ikan bisa menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh. Selain itu, batasi juga konsumsi makanan yang manis-manis, kafein, dan makanan karbohidrat olahan.

Baca Juga: Tips Redakan Sakit Tengorokan Dengan Teh Jahe Kunyit Kayu Manis

Kebanyakan konsumsi gula, kafein, dan karbohidrat bisa menyebabkan stres dan rasa cemas berlebih. Hormon kortisol yang tinggi dalam tubuh bisa mempengaruhi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Dengan berolahraga dan menyeimbangkan pola makan sehat, kamu akan bisa hidup bebas stres. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply