Tips Mempersiapkan Tubuh Jelang Ramadan agar Puasa Lancar

0
T MauTips.com, Jakarta. Tidak terasa kita sudah akan memasuki bulan puasa lagi. Tahun ini pastinya kita ingin bisa berpuasa dan beribadah yang jauh lebih baik dari tahun sebelumnya. Sudah siap menyambut bulan Ramadan?

Tidak terasa kita sudah memasuki hampir sepekan menjalankan ibadah di bulan suci Ramadhan ini. Sudah kita lalui kondisi menahan rasa lapar dan haus sepanjang hari. Dalam lebih dari 10 hari menjalankan ibadah puasa ini, ada yang berhasil, hingga ada yang berhasil meningkatkan frekuensi ibadah. Namun tidak sedikit pula yang tergoda oleh rayuan manis kehidupan sehingga lupa akan perintah Allah Swt. Saatnya untuk mempersiapkan diri dengan baik. Salah satunya adalah mempersiapkan tubuh agar bisa lebih semangat menjalankan ibadah puasa sebulan penuh. Selain mengazamkan niat ibadah yang kuat, kita juga bisa melakukan beberapa hal berikut ini supaya bisa lebih bersemangat saat sudah berpuasa di bulan Ramadan nanti.

1. Kurangi Asupan Kafein
Bagi yang selama ini sudah sangat kecanduan mengonsumsi kafein, kini saatnya coba untuk lebih memperbanyak air putih. Perbanyak minum air putih untuk membantu sistem pencernaan serta memaksimalkan proses detoksifikasi, agar nantinya ketika puasa tubuh bisa terasa lebih ringan. Imbangi pula dengan mulai mengatur jadwal tidur yang lebih baik. Karena nanti kita perlu makan sahur dan bangun lebih pagi dari biasanya, perlu dimulai dari sekarang untuk membiasakannya.

2. Kurangi Konsumsi Makanan yang Kadar Gulanya Tinggi
Aneka makanan manis juga perlu dibatasi konsumsinya. Permen, cokelat, biskuit manis, dan minuman yang berpemanis perlu dikurangi. Coba ganti camilan bergula dengan buah yang lebih kaya serat, seperti buah apel dan buah pir. Setidaknya dengan cara ini akan membantu kita agar tidak gampang lapar saat puasa.

3. Lakukan Olahraga Ringan pada Sore Hari
Sore hari coba luangkan waktu sekitar 30 menit untuk melakukan olahraga ringan. Dengan cara ini nanti kita akan terbantu untuk bisa lebih semangat menanti waktu berbuka puasa. Kebugaran tubuh bisa didapatkan dengan langkah sederhana seperti membiasakan jalan kaki santai atau sekadar melakukan gerakan yoga sederhana selama beberapa menit setiap harinya. Tubuh pun tidak akan gampang lemas.

4. Kurangi Kebiasaan Ngemil
Bila selama ini sering ngemil pada siang hari dan malam hari, kini saatnya untuk mulai menahan diri. Atur kembali pola makan yang lebih teratur. Supaya perut nanti “tidak kaget” merasakan lapar pada siang hari, perlu biasakan untuk tidak lagi ngemil pada siang hari.

Baca Juga: Bekerja Sesuai Passion Itu Menyenangkan dan Bikin Bahagia

5. Hindari Konsumsi Makanan Instan
Lebih baik perbanyak konsumsi buah dan sayur segar. Mengonsumsi hidangan yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh seperti sup daging ayam dan olahan brokoli juga bisa dilakukan. Yang perlu dikurangi adalah konsumsi makanan instan. Yang terlalu pedas dan terlalu asam pun sebaiknya dibatasi. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply