Berikut beberapa cara mengatasi kecemasan.
Yoga
Riset telah membuktikan olahraga dapat menjadi solusi untuk mengatasi kecemasan dan depresi. Sayangnya, manfaat olahraga ini seringkali diabaikan. Bahkan, banyak orang menganggap pergi ke gym dan berolahraga bersama banyak orang justru menambah rasa cemas..
Kurangi menggunakan sosial media
Banyak orang menggunakan media sosial untuk melampiaskan perasaan tertekan dan cemas. Media sosial kerap membuat kita membandingkan diri sendiri dengan orang lain yang akan semakin menimbulkan rasa cemas..
Terima kecemasan sebagai bagian dalam hidup
Agar kita menerima kecemasan sebagai hal yang wajar dalam hidup. Merangkul dan memanfaatkan kecemasan akan membantu kita mengontrolnya, bukan sebaliknya. Penderitaan adalah bagian dari kehidupan. Dari sinilah, kita dapat belajar bagaimana membangun hubungan positif dengan rasa sakit. Salah satu bagian terburuk dari kecemasan adalah rasa takut akan rasa sakit.
Lakukan yang terbaik dan berhenti menunda
Sebagian besar kecemasan berasal dari kebiasaan menunda. Oleh karena itu, sebaiknya kita mulai menghilangkan kebiasaan menunda-nunda pekerjaan ini. Menunda bukanlah hal yang bisa membuat kita terhindar dari rasa cemas.
Kenali gejala kecemasan
Reaksi tubuh menghadapi kecemasan, bisa berupa tangan yang dingin, tegang, rasa sakit di perut dan dada, atau nafas yang berat. Semua itu adalah hal yang bisa kita gunakan untuk mendeteksi kecemasan. Bersikap proaktif sangat membantu dalam mengelola kecemasan.
Baca Juga: Ini Jawaban Ketika Anak-Anak Bertanya ‘Prostitusi Itu Apa’
Ciptakan gaya hidup sehat
Cara mudah untuk mengatasi kecemasan adalah dengan menciptakan rutinitas yang sehat. Kecemasan juga membuat kita menerapkan gaya hidup pasif. Memperbaiki gaya hidup adaah langkah pertama yang harus dilakukan selama periode kecemasan yang inten. (Fan/Tyd)
