Awas! Saat Hamil Hindari Makan Sushi dan Telur Mentah

0
A MauTips.com, Jakarta. Ketika hamil, nutrisi dalam makanan penting diperhatikan. Sebab makanan yang dikonsumsi tak hanya untuk ibu, melainkan juga janin yang dikandung. Salah memilih makanan dapat berakibat fatal pada kesehatan ibu.

Sushi, daging yang tidak matang dan telur mentah adalah beberapa jenis makanan yang harus dihindari perempuan hamil. Sebab memiliki kandungan yang berisiko bagi ibu dan janin. Hindari makanan tertentu untuk menjaga kesehatan ibu dan bayi. Hindari pula jenis makanan yang mengandung merkuri tinggi, makanan yang tidak dimasak dengan matang, dan makanan yang mengandung kafein. Kandungan ini dapat berbahaya bagi kesehatan ibu dan perkembangan bayi.

Berikut makanan yang harus dihindari saat hamil.

1. Daging yang tidak matang
Jangan mengonsumsi daging yang tidak matang. Daging mentah atau daging setengah matang berisiko mengandung toksoplasma dan sejumlah bakteri lainnya. Bakteri ini dapat menyebabkan lambatnya perkembangan janin, bahkan mengalami keguguran, dan kematian janin.

2. Sushi
Selain daging, ikan mentah seperti yang diolah menjadi sushi juga mesti dihindari. Makanan laut mentah merupakan sumber parasit dan bakteri berbahaya untuk janin. FDA merekomendasikan ibu hamil hanya memakan makanan laut yang sudah dimasak hingga matang.

3. Ikan bermerkuri tinggi
Sejumlah ikan mengandung methylmercury tinggi. Dikutip dari Web MD, jenis logam ini berbahaya untuk kandungan. Ikan bermerkuri tinggi diantaranya ikan tenggiri, tuna, hiu, marlin, dan nila.

4. Buah yang tidak dicuci
Pastikan untuk selalu mencuci buah dan sayuran dengan air mengalir sebelum dimakan. Bakteri toksoplasma dapat hidup pada kulit buah. Beberapa jenis sayuran juga harus dimasak dengan matang untuk membunuh bakteri.

5. Susu yang tidak dipasteurisasi
Jangan pula mengonsumsi susu segar yang tidak dipasteurisasi. Susu segar dapat mengandung sejumlah bakteri berbahaya untuk perkembangan janin, misalnya menyebabkan kelahiran prematur.

6. Kafein
Kafein yang berlebih juga harus dihindari karena berisiko meningkatkan keguguran. Ibu hamil dianjurkan untuk membatasi kafein dengan asupan maksimal 200 mg per hari. Kafein terdapat dalam sejumlah makanan dan minuman seperti kopi, teh, dan cokelat.

7. Alkohol
Selain kafein, minuman dan makanan beralkohol juga bisa menyebabkan cacat lahir yang serius. Studi menunjukkan alkohol mengganggu perkembangan fisik janin.

Baca Juga: Tips Agar Rekening Bank Tak Dibobol Maling

8. Telur mentah
Hindari pula mengonsumsi telur mentah. Telur mentah dapat mengandung bakteri Salmonella. Bakteri ini bisa menyebabkan kelahiran prematur dan lahir mati. Telur harus dimasak secara matang sebelum dikonsumsi untuk mencegah risiko pada ibu hamil dan kandungan. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply