Begini Cara Meningkatkan Motivasi Diri untuk Berolahraga

0
B MauTips.com, Jakarta. Ketika bertekad akan berolahraga mulai besok hari, sebenarnya perlu untuk keluar dan melakukannya saat itu juga. Berolahraga itu penting, tetapi memotivasi diri untuk rajin berolahraga bukanlah hal yang mudah. Cara terbaik untuk terus termotivasi adalah dengan membiasakan diri dengan jadwal olahraga rutin.

Berikut adalah beberapa cara untuk tetap termotivasi.

Tetapkan tujuan yang masuk akal
Jangan memaksakan untuk berolahraga selama 1 jam per hari. Melainkan, buatlah tujuan yang lebih masuk akal dan terjangkau oleh kemampuan kita, seperti berolahraga 2 sampai 3 kali seminggu selama 20 – 30 menit.

Pantau kemajuan
Buatlah catatan olahraga yang dilakukan, bisa dalam jurnal online maupun dalam sebuah buku catatan. Kita bisa juga menggunakan berbagai aplikasi yang dapat diunduh gratis. Melihat kemajuan seperti berlari lebih cepat, melakukan pengulangan lebih banyak, ataupun peningkatan intensitas dalam olahraga dapat membuat kita semakin ingin melanjutkannya.

Hilangkan rasa bersalah
Realistislah, pasti akan melewatkan beberapa kali jadwal berolahraga. Jika mengetahui bahwa kita pasti akan “bolos” berolahraga 1-2 kali, membuat mental akan lebih siap menerimanya, dan bukannya malah menjadikannya alasan untuk menyerah.

Fokus pada diri sendiri
Akan selalu ada seseorang yang lebih bugar, lebih cepat, atau lebih kuat. Jangan bandingkan diri dengan mereka. Lupakan mereka. Jangan biarkan mereka menghalangi kita dari tujuan yang ingin kita capai. Waktu olahragamu adalah untuk kamu dan tentang kamu.

Gunakan grup penyemangat
Carilah orang-orang, baik teman, keluarga, pasangan, rekan kerja, atau tetangga, yang akan menyemangati untuk terus maju. Minta mereka untuk terus melakukan itu.

Cari hal yang menyenangkan
Apabila tidak termotivasi, mungkin bisa memilih jenis olahraga yang salah. Atau mungkin dulu menyukainya tetapi sekarang menjadi membosankan. Pilih aktivitas yang paling disenangi, dan olahraga akan menjadi sesuatu yang ditunggu-tunggu.

Mulai dari 7 menit
Paksa diri untuk melakukan suatu olahraga hanya selama 7 menit saja. Setelah selesai, tanya pada diri sendiri, apakah masih mau lanjut? Jika tidak, dapat melakukan beberapa sesi kecil sepanjang hari, dibandingkan satu kali latihan berdurasi panjang.

Baca Juga: Mengenal Sirosis, Perjalanan Panjang Sakit Hati yang Mematikan Seperti Diidap Yockie Suryo Prayogo

Fleksibel dengan waktu
Ketika terlalu sibuk, jangan habiskan 30 menit untuk bermacet-macet di jalan menuju gym. Gunakan video latihan di YouTube dari rumah saja. Jika terlalu letih untuk olahraga pada malam hari, gunakan alarm untuk bangun dan olahraga lebih pagi. 

Beri hadiah bagi diri sendiri
Beri diri sendiri penghargaan karena telah berhasil melakukan olahraga. Pilih hadiah seperti baju baru, sepatu, atau apapun yang kita ingin nikmati. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply