Cara Baru Diet 16:8 Efektif Menurunkan Berat Badan

0
C MauTips.com, Jakarta. Jika selama ini, banyak orang beranggapan bahwa yoga adalah olah raga pasif yang tak mampu menurunkan berat badan, anggapan itu tidak sepenuhnya benar. Karena, walaupun yoga tidak melibatkan gerakan-gerakan berat, seperti gerakan aerobik yang serba cepat, aktivitas kebugaran satu ini tetap dapat membantu membakar lemak dengan cepat.

Namun, melakukan yoga secara teratur saja tidak cukup. Seseorang juga harus mengikuti mitahara (makan terukur) yang berbeda dengan diet. Seseorang diharuskan untuk makan sebagai bentuk pengabdian pada tubuh sebagai kuil. Usai Lebaran, banyak orang mencari cara untuk menurunkan berat badan. Di antara banyak cara untuk menurunkan berat badan, pola asupan atau diet 16:8 mungkin bisa jadi pilihan.

Tim peneliti kinesiologi dan nutrisi dari University of Illinois di Chicago baru saja melaporkan efektivitas pola diet 16:8 di jurnal Nutrition and Healthy Aging. Pola diet 16:8 merupakan pengaturan asupan makan yang memperbolehkan mengonsumsi makanan hanya dalam kurun waktu delapan jam dalam sehari. Sisanya, atau 16 jam, digunakan untuk berpuasa.

Varady menguji pola asupan mirip durasi puasa ramadan ini pada 23 orang dengan obesitas yang berusia 45 tahun. Para partisipan diizinkan untuk mengonsumsi segala jenis makanan yang mereka suka dengan jumlah yang tak dibatasi mulai dari pukul 10 pagi hingga enam sore.

Setelah masa ‘berbuka’, mereka diwajibkan berpuasa makanan dan hanya dibolehkan mengonsumsi air mineral atau minuman bebas kalori selama 16 jam yang tersisa. Peneliti memantau para partisipan yang melakukan diet itu selama 12 pekan.

Baca Juga: Tips Turunkan Berat Badan Usai Lebaran

Hasil pengamatan lalu dibandingkan dengan diet intermiten lainnya yakni puasa bergantian yang mengizinkan makan satu hari penuh dan hari setelahnya berpuasa. Peneliti menemukan pola diet 16:8 membuat seseorang mengonsumsi rata-rata 350 kalori lebih sedikit. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply