Cara Menjaga Kesehatan Dengan Melakukan 4 Peregangan Ini di Meja Kerja

0
C MauTips.com, Jakarta. Bekerja di depan komputer atau duduk di meja kerja terlalu bisa berdampak buruk buat kesehatan. Dampak tersebut mulai dari punggung jadi membungkuk, mata bermasalah, punggung terasa sakit, pola pernafasan berubah, otot punggung dan bahu tegang hingga risiko serangan jantung dan diabetes yang meningkat.

Ketika seseorang berada di posisi yang sama untuk jangka waktu lama, sendi dan jaringan tubuh akan terganggu. Ini juga bisa leher kaku, punggung dan bahu tegang serta risiko stres yang lebih besar. Rata-rata, kebanyakan orang duduk selama 8 hingga 9 setiap hari. Ini bisa mengganggu kesehatan. Agar kesehatan tubuh tetap terjaga meski duduk dalam waktu cukup lama, para ahli menyarankan kita untuk melakukan peregangan tubuh di meja kerja.

Empat peregangan tersebut antara lain.

Peregangan Leher
Peregangan pertama yang bisa kamu lakukan bisa dimulai dari peregangan leher. Geleng-gelengkan leher ke kanan dan kiri. Angkat leher ke atas, gerakkan bahu secara pelan dan buat tubuh rileks.

Peregangan Bahu
Angkat bahu kamu ke arah telinga sambil tarik nafas dalam-dalam dan hempaskan pelan-pelan. Lakukan gerakan ini 8 hingga 10 kali dan rasakan tubuh akan terasa lebih rileks.

Peregangan Punggung
Duduk tegak dan lilitkan tangan seolah kamu memeluk dirimu sendiri. Tahan posisi ini selama beberapa menit dan buat tubuh serileks mungkin. Angkat juga kaki dan gerakkan jari-jari kaki untuk membuat punggung bawah lebih rileks.

Peregangan Tangan
Peregangan tangan bisa dilakukan dengan mengepalkan kedua telapak tangan. Regangkan tangan ke depan, lakukan gerakan memutar searah jarum jam selama 8 sampai 10 kali.

Baca Juga: Tips Mencabuti Alis Agar Natural dan Rapi

Selain empat peregangan di atas, peregangan selanjutnya yang bisa kamu lakukan juga demi menjaga kesehatan tubuh adalah melakukan peregangan pinggul. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply