Cara Mudah Mengatasi Gangguan Kecemasan

0
C MauTips.com, Jakarta. Seseorang dapat dikatakan mengalami gangguan kecemasan jika gejala-gejala tersebut terus muncul berulang dan mengganggu aktivitas. Masalah yang menumpuk dan stres dapat membuat seseorang mengalami gangguan kecemasan. Gejala gangguan cemas seperti gugup, gelisah, tegang, jantung berdebar kencang, hingga nyeri dada dapat muncul sewaktu-waktu. Ada sejumlah langkah atau cara yang bisa Anda lakukan untuk menghadapi gangguan kecemasan yang kerap muncul tiba-tiba dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Berikut cara mengatasi gangguan kecemasan:

1. Olahraga
Olahraga adalah cara yang sangat baik untuk meluapkan perasaan atau gangguan kecemasan yang anda rasakan. Penelitian pada 2015 menunjukkan olahraga dapat menjadi pengobatan untuk kecemasan. Studi lainnya yang dilakukan pada 2016 juga menemukan bahwa olahraga dapat bermanfaat bagi orang-orang yang tengah menjalani rehabilitasi merokok.

2. Meditasi
Perasaan tenang bisa muncul ketika Anda melakukan meditasi. Pikiran juga akan lebih mudah untuk mengelola stres dan perasaan cemas. Berbagai macam gaya meditasi, termasuk meditasi selama yoga bisa membantu meringankan gangguan kecemasan yang anda alami.

3. Relaksasi
Tak ada salahnya mulai merilekskan otot-otot tubuh anda dengan berbaring sambil mendengarkan musik yang menenangkan. Hal ini bisa membuat fisik sekaligus pikiran anda merasa tenang. Simak cara mengatasi gangguan kecemasan lainnya di halaman berikut.

4. Menulis
Cobalah untuk mulai menulis jurnal atau diari untuk mengekspresikan kecemasan yang Anda alami. Sejumlah studi menunjukkan cara ini terbukti bisa membuat seseorang lebih tenang. Sebuah studi yang dilakukan 2016 lalu menemukan bahwa menulis kreatif dapat membantu anak-anak dan remaja untuk mengelola kecemasan.

Baca Juga: Tips Memanjangkan Rambut Dengan Cepat

5. Manajemen Waktu
Mulailah membuat agenda agar waktu yang Anda miliki dapat dikelola dengan baik. Pastikan untuk membagi waktu bersosialisasi, bekerja, dan untuk diri sendiri dengan seimbang. Perencanaan dengan menggunakan buku agenda atau menggunakan kalender online dapat membantu Anda membagi waktu. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply