Jarang Berolahraga Tubuh Akan Mengalami 7 Hal Ini

0
J MauTips.com, Jakarta. Jika tubuh tak pernah atau jarang bergerak untuk olahraga, maka sejatinya ia sedang menuju pada masalah. Olahraga merupakan hal yang penting bagi kesehatan, walau dalam keseharian selalu diabaikan.

Berikut ini beberapa hal yang akan dialami oleh tubuh bila jarang bergerak dan berolahraga.

Mudah lelah
Tidur dan makan cukup tapi mudah lelah, itu salah satu efek kurang olahraga. Pernyataan itu adalah hasil penelitian dari University of Georgia. Menurut studi tersebut, rutin berjalan 20 menit per hari dan melakukan aerobik sepekan 3 kali mampu menambah energi tubuh sampai 20 persen.

Badan pegal-pegal
Saat badan mudah pegal pada punggung, lutut, serta bahu maka mulailah berolahraga. Tubuh memberikan sinyal pegal itu agar Anda menggerakkannya lebih sering. Saat otot dan sendi bergerak, maka aliran darah lancar dan mengurangi terjadinya peradangan.

Stres
Olahraga mampu menurunkan tingkat stres seseorang, itu benar dan sudah dibuktikan dalam beberapa penelitian. Penyebabnya adalah naiknya produksi hormon endorfin di tubuh yang memberikan rasa tenang dan bahagia.

Sering lapar
Saat jarang berolahraga, maka tubuh mudah lelah. Hasilnya tubuh memproduksi hormon ghrelin (hormon yang mengatur sensor lapar) lebih banyak. Anda akan mudah lapar dan sering makan makanan tinggi kalori.

Sembelit
Sembelit juga tanda kurang olahraga, karena proses pencernaan menjadi lambat. Akibat parahnya, risiko mengalami kanker kolorektal meningkat.

Berat badan naik
Efek lain yang tak disukai akibat kurang olahraga adalah naiknya berat badan. Ini akibat penumpukan kalori menjadi lemak di dalam tubuh.

Baca Juga: Tips Melindungi Mata dari Cahaya Biru Ponsel yang Merusak!

Insomnia
Olahraga mempengaruhi kualitas tidur menjadi lebih baik. Sebaliknya jika tak pernah berolahraga maka kualitas tidur dapat memburuk, atau bahkan mengalami insomnia. Ini akibat sirkulasi darah tidak lancar, dan rendahnya hormon endorfin yang juga membantu seseorang untuk tidur nyenyak. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply