Jika Sering Konsumsi 4 Makanan Ini Bikin Jauh Dari Kanker Payudara

J MauTips.com, Jakarta. Penyakit kanker payudara bisa menyerang tanpa peringatan lebih dulu, sehingga sedini mungkin baiknya lakukan berbagai tindakan pencegahan. Sejak muda, kaum wanita sudah harus waspada terhadap ancaman penyakit kanker payudara. Salah satu pencegahan yang dapat dilakukan adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat. Nutrisi makanan tersebut mampu membuat sel kanker payudara tidak berkembang dan menunjang kesehatan tubuh Anda.

Berikut jenis makanan yang bisa membuat jauh dari kanker payudara.

Ikan
Beberapa jenis ikan yang dianjurkan antara lain salmon, sarden, tuna, makarel dan ikan yang hidup di laut. Jenis tersebut kaya dengan asam lemak omega 3, yang berfungsi untuk menurunkan gejala inflamasi atau peradangan.
Berdasarkan studi tahun 2014 yang dipublikasi jurnal Cancer Causes & Control mengungkap bahwa asam lemak omega-3 dapat menurunkan risiko kanker payudara.

Minyak zaitun
Kandungan lemak sehatnya mampu menurunkan risiko kanker payudara sampai 68 persen, jika per hari dikonsumsi 4 sendok.

Buah dan sayur
Pada salah satu studi yang diterbitkan oleh jurnal European Journal of Nutrition terungkap bahwa risiko kanker payudara turun dengan zat antioksidan pada buah dan sayur.

Kedelai
Kedelai dan jenisnya misal edamame, adalah sumber isoflavon yang tinggi. Ini baik untuk menurunkan risiko kanker payudara pada kaum hawa. Namun dalam beberapa kasus, kedelai dengan mutasi gen yang tidak biasa malah memicu kanker jenis tersebut.

Waspadailah gejala sekecil apapun yang berbeda dari payudara Anda, dan periksakan ke dokter jika mencurigakan. Tindak pencegahan dan penanganan sedini mungkin bisa menurunkan risiko kematian. (Fan/Tyd)