Puasa Buat Jantung Lebih Sehat, Ayo Semangat Sambut Ramadan

0
P MauTips.com, Jakarta. Salah satu faktor risiko yang terkait penyakit jantung koroner adalah kadar kolesterol dalam darah. Kadar kolesterol darah dipengaruhi oleh perubahan pola makan dan jenis makanan, pola hidup serta aktivitas fisik. Penelitian menunjukkan bahwa puasa di bulan Ramadan dapat mempengaruhi berbagai faktor risiko tersebut.

Saat berpuasa, seseorang harus mengubah jadwal dan pola makan yang akhirnya berdampak pada kesehatan tubuh, termasuk pada kesehatan jantung. Faktanya, berpuasa ternyata dapat meningkatkan kesehatan jantung karena bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang mengurangi risiko jantung koroner. Selain terjadinya peningkatan kadar HDL, terdapat juga perubahan positif pada profil lemak dalam darah, khususnya kolesterol dan perbandingan lemak baik dengan lemak jahat selama berpuasa. Terdapat penelitian yang menyimpulkan bahwa terdapat perubahan positif pada profil lemak dalam darah, khususnya kolesterol serta perbandingan lemak baik dengan lemak jahat selama puasa di bulan Ramadan, yaitu kadar kolesterol darah menurun dari 193,4±51 mg/dl menjadi 184,3±42 mg/dl setelah Ramadan.

Selain, itu didapatkan pula peningkatan dari lemak baik, yaitu HDL setelah puasa Ramadan. Selain itu, saat berpuasa juga ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol agar jantung lebih sehat.

Di antaranya rutin berolahraga dan melakukan aktivitas fisik lainnya. Tinggalkan juga kebiasaan merokok, kelola stres dengan baik, makan secukupnya saat sahur, dan hindari melakukan ‘balas dendam’ saat berbuka puasa.

Baca Juga: Alasan Telur Jadi Lauk Ideal Untuk Sahur Maupun Buka Puasa

Perbanyak sayur dan buah, kurangi pengolahan makanan dengan digoreng, sebaliknya perbanyak makanan yang direbus atau dikukus karena lebih sehat. Makanan bersantan, jerohan, cokelat, dan keju juga sebaiknya dibatasi. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply