Sakit Kepala Menyerang, Hadapi Dengan Cara Ini

0
S MauTips.com, Jakarta. Sakit kepala bisa timbul karena berbagai faktor, mulai dari kurang tidur, kelelahan, hingga cemas yang berlebihan. Anda terlebih dahulu harus mengidentifikasi penyebab sakit kepala sebelum mengaplikasikan penanganan yang sesuai. Saat sakit kepala menyerang, sebagian orang biasanya akan langsung mengonsumsi obat untuk meredakan gangguan yang satu ini. Namun rupanya, sakit kepala tidak melulu harus disembuhkan dengan minum obat. Ada beberapa cara alami, yang bisa dilakukan untuk meredam rasa sakit berdenyut di kepala Anda.

Namun secara umum, sebenarnya ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala. Berikut ulasannya.

1. Relaksasi
Melakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi dan olah napas dapat membantu melemaskan otot-otot tubuh yang tegang. Tidak perlu sampai ikut kelas meditasi atau yoga, Anda bisa menggunakan kamar atau cari lokasi tenang di rumah. Duduk dan pejamkan mata Anda sambil menarik napas selama lima detik dan buang selama lima detik juga.

2. Hindari makan yang memicu sakit kepala
Beberapa jenis makanan dan minuman dapat memicu timbulnya sakit kepala. Hindari makanan yang mengandung monosodium glutamate (MSG), makanan mengandung nitrat (seperti hotdog, sosis, peperoni), dan makanan yang mengandung tyramine (seperti piza dan beberapa jenis keju). Selain itu, minuman beralkohol juga bisa memicu sakit kepala.

3. Hindari stres
Dilansir dari Verywell Health, stres merupakan penyebab sakit kepala yang paling umum terjadi. Selain sakit kepala, stres, atau cemas yang berlebihan juga bisa menimbulkan masalah kesehatan lainnya..

4. Mengatur pola hidup
Memiliki pola hidup yang sehat dan mengontrol asupan makan sehari-hari juga bisa menjadi cara alami atasi sakit kepala. Alergi atau intoleransi terhadap suatu makanan dapat menciptakan respons di otak yang akan menyebabkan sakit kepala..

5. Penuhi kebutuhan cairan
Dehidrasi adalah penyebab umum sakit kepala. Ketika Anda tidak memiliki cukup cairan dalam tubuh, volume darah akan menurun secara keseluruhan. Konsumsilah air minimal 8 gelas atau 2 liter per harinya.

6. Kompres dengan air hangat atau dingin
Jika Anda mengalami sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan otot, kompres hangat atau dingin dapat membantu mengurangi keluhan.

Baca Juga: Tips agar Vagina Tak Lembap Usai Pipis Saat Tisu Toilet Habis

7. Hindari terlalu sering terpapar sinar matahari
Selain membuat badan jadi berkeringat dan kulit jadi kusam, sering terpapar sinar matahari juga bisa buat kepala jadi sakit dan pusing. Terutama bagi Anda yang memiliki riwayat migrain, menatap cahaya matahari secara langsung dapat memicu serangan sakit kepala sebelah. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply