Tips Mencegah Ngantuk Setelah Makan

0
T MauTips.com, Jakarta. Bukan hal yang aneh kalau kita merasa ngantuk setelah makan. Setelah makan siang, banyak yang kesulitan menahan kantuk hingga jatuh ketiduran karena kekenyangan. Beberapa orang mencoba menghentikan kebiasaan buruk itu, karena takut menjadi gemuk.

Setelah makan darah dan oksigen mengalir ke perut kita. Maka oksigen dalam otak akan menjadi lebih rendah dan menyebabkan ngantuk. Tubuh membutuhkan makanan untuk menghasilkan energi. Saat mencerna makanan, tubuh akan menghasilkan beberapa zat. Salah satunya glukosa yang nantinya akan menjadi sumber energi. Glukosa yang terdapat dalam makanan, akan menjadi sumber kekuatan untuk digunakan beraktivitas. Orang bisa kerja, bisa olahraga karena glukosa atau energi yang diserap dari makanan tadi. Berbarengan dengan tadi, otak juga menghasilkan hormon yang dinamakan serotonin, melatonin dan endorfin.

Makanan yang masuk ke dalam tubuh diolah menjadi bahan bakar yang disebut glukosa oleh sistem pencernaan tubuh. Makronutrien seperti protein kemudian menghasilkan kalori ke tubuh kita. Sedangkan hormon cholecystokin (CCK), glukagon, dan amylin dilepaskan untuk meningkatkan perasaan kenyang, gula darah naik, dan insulin diproduksi untuk membuat gula darah masuk ke dalam sel yang digunakan untuk membentuk energi.

Sedangkan peningkatan hormon seretonin yang terdapat pada otak akan menyebabkan kantuk. Namun rasa ngantuk setelah makan bisa dicegah. Berikut beberapa tips agar tidak ketiduran setelah makan.

1. Mengatur jam makan
Atur waktu makan menjadi tiga kali sehari, yaitu pagi, siang, dan sore.

2. Kurangi makan manis
Mengurangi makanan manis dan karbohidrat tinggi, agar kerja tubuh tidak terlalu berat digunakan untuk mencerna makanan manis tadi. Sehingga pasokan oksigen di otak tidak semakin sedikit.

3. Kurangi porsi makan
Mencoba mengurangi porsi makanan, agar beban tubuh untuk mencerna tidak terlalu berat. Sebaiknya, disiasati dengan makan dalam porsi kecil, namun dalam waktu yang intens.

4. Banyak gerak setelah makan
Hindari kantuk dengan banyak melakukan gerakan setelah makan. Misalnya, berdiri dan melakukan aktivitas ringan. Jangan lari atau olahraga, karena hanya akan membuat tubuh semakin sakit.

Baca Juga: Benarkah Suka Mengantuk Gejala Diabetes?

5. Memperbanyak air putih
Perbanyak minum air putih, untuk membantu pencernaan tubuh jadi lebih baik dan mencegah asam lambung. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply