Tips Sederhana Menahan Rasa Lapar

0
T MauTips.com, Jakarta. Ada banyak alasan mengapa kita mudah lapar, misalnya kurang minum air, stres, kurang tidur, atau masalah kesehatan lainnya. Banyak orang ingin sekali menurunkan berat badan, namun mengontrol rasa lapar saja sudah menjadi hal yang dianggap sangat sulit.

Kita harus bisa disiplin menjaga pola makan kita agar tidak terlalu banyak makan dan berakibat pada berat badan berlebih. Jika berat badan sudah berlebih, risiko terkena sejumlah penyakit seperti diabetes, obesitas bahkan penyakit jantung bisa meningkat.

Ada trik sederhana yang bisa diterapkan untuk mengontrol rasa lapar.

Buat perencanaan
Ketika kita mau mencapai target kebugaran tertentu, tidak ada opsi lain selain tegas, disiplin dan fokus. Kamu perlu menentukan berapa target berat badan yang kamu ingin kurangi dan atur pula target waktu untuk mencapainya. Perencanaan akan membuatmu tetap termotivasi untuk mencapai target tersebut.

Minum kopi hitam atau teh hijau
Penting bagi kita untuk selalu mengisi tubuh dengan makanan dan minuman sehat untuk menjaga perut tetap kenyang dan tidak lapar. Segelas teh hijau atau kopi hitam bisa membantu menekan rasa lapar. Kamu bisa memilih minuman tanpa kafein, namun usahakan tetap memilih minuman sehat.

Konsumsi banyak protein
Protein baik untuk menjaga tubuh tetap kenyang lebih lama, maka kamu harus menyertakannya dalam pola makan. Protein membutuhkan waktu untuk dicerna, meningkatan metabolisme, dan dapat membantu membangun otot tanpa meningkatkan kadar lemak dalam tubuh.

Jangan lewatkan sarapan
Pastikan kamu tak melewatkan waktu sarapan. Sebab, apa yang kamu makan ketika sarapan akan membuatmu kenyang dan berenergi. Hal ini otomatis akan menekan rasa lapar dan keinginanmu untuk makan lebih.

Konsumsi serat
Pola makan berserat membuat proses pencernaan melambat. Hal ini membantu memperlancar pencernaan dan juga mencegah penyerapan lemak oleh tubuh. Kita pun akan merasakan kenyang setelah mengkonsumsi makanan tinggi serat.

Baca Juga: Tips Jitu Traveling Anti Boros Buat Millenials

Minum banyak air
Jangan lupa untuk minum banyak air, terutama di antara waktu makan ketika kamu sudah merasa agak lapar. Trik itu akan membuat kita merasa kenyang namun tak menambah kalori. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply