Beragam Manfaat Sebutir Telur Sehari Untuk Kesehatan

0
B MauTips.com, Jakarta. Meski praktis dan mudah diolah, telur juga punya rasa yang enak. Bahkan menurut penelitian, telur memiliki beragam nutrisi yang baik bagi tubuh mulai dari protein, vitamin hingga asam lemak esensial. Nutrisi ini dapat membuat setiap orang yang mengonsumsi telur merasakan manfaat dalam jangka pendek hingga jangka panjang.

Telur adalah salah satu bahan makanan yang praktis untuk diolah saat sahur atau saat hanya punya waktu sempit untuk memasak. Sebutir telur rebus punya banyak kandungan nutrisi di dalamnya, seperti potasium, zat besi, seng, vitamin E dan asam folat. Telur rebus memiliki 6,29 gram protein dan 78 kalori, sehingga saat dijadikan menu sarapan pagi, telur mampu membantu mengisi bahan bakar alami tubuh serta mengontrol rasa lapar.

Selain itu, telur rebus juga menyimpan aneka manfaat untuk kesehatan Anda.

Baik untuk kesehatan mata
Telur rebus baik untuk mata. Mengonsumsi telur rebus secara teratur, sama dengan mengonsumsi karotenoid. Karotenoid ini melindungi dari degenerasi makula, sebuah penyebab umum kehilangan penglihatan pada orang dewasa.

Baik untuk kuku
Telur rebus memiliki kandungan sulfur yang tinggi yang merupakan sumber vitamin D yang baik. Bersama dengan mineral lain dan antioksidan, memberikan pertumbuhan yang lebih baik untuk kuku.

Baik untuk otak
Jika Anda mengonsumsi telur rebus sejak dini, maka Anda sedang memberikan kebaikan untuk hidup di masa depan nanti. Manfaat lain telur rebus adalah memberi sumbangan kolin, sebuah senyawa yang dibutuhkan untuk menjalankan fungsi otak agar tetap sehat. Asupan kolin inilah yang dibutuhkan untuk membantu menurunkan resiko penyakit tertentu seperti Alzheimer.

Untuk menurunkan berat badan
Telur rebus ternyata menjadi salah satu menu diet yang baik untuk menurunkan berat badan. Dengan kandungan 80 kalori dan kaya protein, penurunan berat badan bisa dilakukan secara signifikan dan memberikan hasil yang baik.

Baik untuk tulang
Telur rebus dapat membantu memaksimalkan penyerapan kalsium dan memastikan tulang mendapatkan asupan kalsium tersebut.

Baca Juga: Resep Mudah Es Susu Kurma Kaya Nutrisi dan Energi Untuk Tambah Stamina

Baik untuk darah
Menurut penelitian, telur rebus dapat membantu mencegah pembekuan darah. Asupan lembut dari telur rebus ini baik untuk kesehatan jantung dan membantu mencegah stroke. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply