Ini Manfaatnya Makan Telur Setiap Hari

0
I MauTips.com, Jakarta. Di masa lalu kebanyakan orang menganggap mengonsumsi banyak telur akan menyababkan kolesterol. Padahal, ketika mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol, organ hati akan menyesuaikan diri dengan mengurangi produksi sendiri kolesterol.

Maka anggapan telur memicu naiknya kolesterol adalah salah. Justru telur layak mendapatkan porsi khusus dalam menu harian karena gizinya yang tinggi. Kandungan protein dalam telur bahkan kerap dijadikan pembanding kadar protein pada makanan lainnya, selain susu. Untuk mendapat manfaatnya, konsumsi telur rutin dalam seminggu akan membuat tubuh kita jadi lebih sehat. Ada mitos yang berkembang di masyarakat, bahwa makan telur setiap hari akan menimbulkan bisul.

Ternyata ini tidak benar, karena nutrisi dalam telur tidak memicu bisul sebab terdiri atas protein, vitamin, dan mineral, juga kolesterol, vitamin larut lemak, dan asam lemak esensial. Semua nutrisi tersebut dibutuhkan oleh tubuh dan bermanfaat untuk kesehatan.

Protein pada telur tergolong harganya paling murah namun kualitasnya tinggi. Dilansir laman BBC Good Food, telur juga kaya vitamin B2 yang ada pada putih telur. Ada pula mineral selenium, vitamin D, B6, B12 juga mineral seng, besi, dan tembaga. Kalorinya juga cukup tinggi sebagai sumber tenaga bagi kita, terdapat di kuning telur.

Tak hanya itu, sebutir telur juga menyimpan vitamin larut lemak A, D, E, dan K juga lecitin, bahkan beberapa jenis diberi tambahan asam lemak omega 3. Anak-anak yang mengonsumsi satu butir telur per hari, selama enam bulan akan terhindar dari stunting (tubuh tidak bertambah tinggi).

Ada pula zat bernama betaine dan kolin dalam telur yang berfungsi menjaga kesehatan jantung. Hal itu dilaporkan oleh sebuah studi di Cina yang menyatakan bahwa makan satu butir telur sehari akan menurunkan risiko mengalami sakit jantung dan stroke.

Baca Juga: Tips Cantik Untuk Wajah Normal Kering ala Maudy Ayunda

Kandungan vitamin D nya mencegah gejala osteoporosis dan rakhitis pada tulang. Kolin dalam telur baik bagi perkembangan otak janin dan anak-anak. Tidak saja terbatas pada telur ayam, namun manfaat itu juga dapat ditemukan dalam telur puyuh, telur bebek, juga jenis unggas lainnya. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply