Tips Jitu Mengatasi Kurang Tidur Selama Bulan Puasa

0
T MauTips.com, Jakarta. Usai makan sahur biasanya akan sulit untuk tidur kembali. Dan akhirnya akan mengalami rasa kantuk berlebihan saat siang hari karena tidur yang kurang di malam hari. Perubahan jam tidur ini memang bisa mengacaukan jam tidur alami.

Idealnya, manusia dewasa membutuhkan 6-8 jam waktu tidur. Namun, bulan Ramadan bisa membuat orang mengurangi jatah tidur karena harus bangun dini hari untuk menjalankan sahur. Tidur sangat penting dalam mengembalikan stamina dan daya tubuh serta konsentrasi. Karena waktu tidur malam berkurang untuk sahur, maka sebaiknya tidur lebih awal di malam hari.

Berikut beberapa tips mengatasi kurang tidur selama bulan Ramadan.

Basuh wajah
Bangkit dan pergilah ke kamar mandi untuk membasuh wajah. Cuci muka dengan air dingin beberapa kali sampaii membuat merasa lebih segar.

Memijat telinga dan kepala
Pijatlah area kepala ataupun telinga yang bisa membantu melancarkan sirkulasi darah. Jika peredaran darah lancar dan otot terasa rileks, maka rasa kantuk bisa berkurang.

Stretching atau olahraga ringan
Lakukan gerakan-gerakan peregangan pada tubuh sehingga otot-otot terasa lebih segar, lentur dan nggak jenuh. Bisa juga naik turun tangga sehingga membuat detak jantung berdetak lebih cepat. Cara ini efektif untuk mengurangi rasa kantuk.

Baca Juga: Bahaya dan Manfaat Konsumsi Makanan Pedas Saat Buka Puasa

Keluar dan hiruplah udara segar
Mungkin terlalu lama di dalam ruangan, jadi keluar dan jalan-jalanlah sebentar untuk menghirup udara segar sambil stretching. Rasa kantuk ini bisa disebabkan oleh kurangnya oksigen dalam otak.

Nah, itu cara mengatasi rasa ngantuk saat puasa. Jika cara di atas tidak mempan mengatasi rasa kantuk, sebaiknya tidur saja sejenak sehingga badan terasa segar. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply