Tips Sahur Tanpa Nasi yang Bisa Bikin Kenyang Lebih Lama

0
T MauTips.com, Jakarta. Bila selama ini kita sudah makan nasi untuk makan sahur tapi kenyataannya malah gampang lapar, saatnya untuk menata kembali pola makan kita. Pernah nggak ketika sudah makan sahur sampai kenyang dengan nasi, eh paginya perut sudah keroncongan karena lapar?

Agar kuat puasa, memang kita harus menekankan niat puasa untuk ibadah. Selain itu kita juga disunnahkan untuk makan sahur, karena selain bisa dapat pahala juga sangat membantu kita untuk tetap bugar berpuasa seharian penuh. Saat sahur sebaiknya kita menghindari nasi, mi, kentang, dan roti. Mengonsumsi karbo tersebut mungkin bisa bikin kita langsung kenyang, tapi tak jarang malah membut kita gampang lapar. Berikut tips-tips lain yang bisa dicoba untuk makan sahur tanpa nasi yang bisa bikin kenyang lebih lama.

1. Menu Sahur Sebaiknya Tinggi Protein
Sumber protein hewani lebih diutamakan. Misal, kita bisa mengonsumsi telur atau ikan untuk sahur. Untuk sumber karbo, bisa pilih brokoli, wortel, buncis, tauge, atau bayam. Usahakan menu sahur tinggi protein tetapi rendah karbo.

2. Hindari Minuman Bergula
Jus buah yang diberi tambahan pemanis atau gula pun sebaiknya dihindari. Teh manis atau bahkan soft drink malah hanya akan menimbulkan lonjakan gula darah yang kurang baik untuk tubuh. Buah-buahan yang terlalu manis seperti melon dan semangka juga sebaiknya dibatasi untuk sahur.

3. Menu Sahur Boleh Mengandung Lemak
Buah avokad juga baik dikonsumsi saat sahur. Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak juga diperbolehkan karena sifat pelepasan glukosa dari lemak sangat slow release sehingga bisa membuat tubuh kita tetap bertenaga hingga waktu berbuka tiba. Mengonsumsi sup tulang iga saat sahur pun disarankan untuk bisa menggantikan cairan tubuh.

4. Menu Sahur Mengandung Serat
Buah apel dan buah pir cukup cocok dikonsumsi saat sahur. Kandungan seratnya baik untuk tubuh serta kandungan gulanya pun tidak terlalu tinggi. Kunyah perlahan setiap gigitan buah agar bisa tercerna dengan lebih optimal. Mengakhirkan makan sahur juga sangat dianjurkan.

Baca Juga: Hindari Mengonsumsi Ini Saat Sahur, Agar Puasa Lancar

Tanpa nasi saat sahur, kita tetap bisa bertenaga dan tidak gampang lapar selama menjalankan ibadah puasa hingga waktu berbuka tiba. Semoga info dan tips di atas bisa jadi referensi yang bermanfaat untuk menjalankan ibadah selama bulan Ramadan dengan lebih lancar. (Fan/Tyd)

Share.

Tentang Penulis

Lahir di Jakarta dan saat ini sedang bekerja di salah satu media informasi dan tips yaitu MauTips.com sebagai copywriter atau penulis artikel. Sering menghabiskan waktunya dengan membaca buku.

Leave A Reply